以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通。

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1.太极拳原理

  以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通。

虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸塌腰等动作要求都是为了支撑丹田这个核心。

2.太极拳三种运动形式

  • 丹田左右旋转
  • 丹田前后旋转
  • 丹田前后左右旋转

3.如何站桩

  动作要求：

1.耳听背后有利于心理平衡，气沉丹田

2.松肩沉肘等动作都是为了贯通、支撑丹田，形成丹田核心

3.不松不紧，松到一气贯通，节节贯穿正好

4.丹田核心形成的标准，自我感觉丹田充实饱满，胸部轻松，脚底生根

5.中定桩

  任何一定开合节点都可以中定桩。

6.缠丝劲与太极图的关系

  不丢不顶，丢和顶都会产生误差，会减少内气的流量，一遍一遍练拳是为了缩小误差，逐步增加 内气。

7.何谓双重

“数年成功，不能化劲，双重之病言耳”。——《王宗岳太极拳论》

  双重是指身体卡住壳，气阻滞运行不畅。